运动和不运动的人生，差距到底有多大。最近在看过一个视频后，才发现，差距大到你无法想象。

教育家斯宾塞说过：

(资料图片)

“长期的身体毛病，使最光明的前途蒙上阴暗；而强健的活力，就使不幸的境遇也能放金光。”

一个人如果没有好的身体，总是动不动就生病，会在生活各方面遭遇阻碍，内心也变得沮丧失落；

反之，拥有健康的体魄，则能心情舒畅，无惧挑战，面对前行路上的风雨和挫折，总能勇往直前。

拉开这中间差距的，就是运动。

运动和不运动，过的是截然不同的人生。

前段时间，北京国际电影节上，吴彦姝凭借电影《妈妈！》中的精湛表现，斩获最佳女主角。

84岁的她，身穿一袭黑色长裙，举手投足都透露出稳健与优雅。

电影里，吴彦姝饰演了一位年迈的妈妈，为了照顾患有阿兹海默症的女儿，坚持锻炼身体。

电影外，她也常年保持着运动的好习惯，打篮球、练瑜伽、做平板支撑，几乎每天都不间断。

“我建议年轻人们要有一个好身体，只要你身体好了，你什么都想干，真的。”

从吴彦姝的身上，我们看到了她对运动发自内心的迷恋，和不输给岁月的豪情。

而反观身边的一些年轻人，却是想尽办法逃避运动，随之而来的，是身体机能下降，健康状况堪忧：

要么是爬几层楼梯就要大口喘气，跑半小时就浑身疼痛，仿佛受罪般煎熬；

要么是年纪轻轻就患上高血脂、糖尿病等各种慢性病，后半生要与药物相伴。

正如医学杂志《柳叶刀》说的那样，如果长期不运动，人的器官机能会下降30%，各类疾病也会找上门来。

很认同一句话：

“不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。”

坚持运动，就是给自己的健康筑牢根基，给事业添砖加瓦。

当我们浑身充满力量，就能不断攀登高峰，丰富生命内涵，取得更大成就。

科学家詹姆斯发现，运动可以让人变得自信、乐观，从而有效地治疗和预防抑郁症。

生活中，每个人都难免有迷茫和焦虑的时刻，找不到前行的动力。这个时候，除了读书，还可以尝试运动。

只要迈出运动的第一步，就有了疗愈的开始。

网上有人分享了自己“听人劝”的过程，起初，他是一个相貌平平、工作一般、身材臃肿的男青年，非常不自信，甚至怀疑活着的意义。

大家都劝男青年，可以先把体重减下来，慢慢改变自己，他听进去了，认真锻炼身体，并每天分享到网上，邀请大家见证这个过程。

慢慢地，他减肥成功，更换发型，并学习技能，整个人的心态也变得积极向上，对生活多了热爱与憧憬。

央视主持人白岩松说过一段话：

现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？

我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心活着，为什么？

不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！

我们之所以会精神内耗，根源在于想得太多，而动得太少。

整日待在家里，身体不动，就容易让思维变得狭隘，内心变得纠结，为一点小事而郁郁寡欢。

而运动，就能打破负面情绪的壁垒。

当汗水排出，身体分泌多巴胺，我们就能卸下压力，找回平静，变得豁然开朗。

很喜欢一句话:

人类最好的医生就是空气、阳光和运动，它治疗的不止有身体，还有内心。

无论是健康的身体，向上的事业还是积极的状态，每个光鲜亮丽的成绩背后，都离不开我们日复一日的坚持，和一点一滴的积累。

运动这件事，只要下定决心开始，任何时候都不晚。

第一，具体化，每天运动5分钟就很好。

畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，身材肥胖，立志减肥，却在进入健身房后就想退缩，感觉锻炼半小时简直比登天还难。

几次下来，他改变了做法，把锻炼计划具体化：“不如试试做1个俯卧撑吧”。

他发现很简单，接着做了第二个和第三个，不知不觉间就做完了半小时。

“开始行动的理由是最难找到的，因为目标的重量造成了巨大的压力。”

很多人在运动初期，给自己定下宏大的目标，比如，要跑步五公里，要减掉十公斤，等等。

看起来雄心勃勃，却会给自己带来无形压力，从而变得害怕开始。

其实，我们可以把目标简化和具体化，从每天锻炼五分钟开始，让自己先动起来，才有后面无限的可能与美好。

第二，多样化，运动也可以很有趣。

都说熟悉的地方没有风景，一种运动做久了，也难免失去探索的乐趣。

比如，每天都散步，走多了就觉得单调；常骑行的那个公园，如今也不想去了。

这时候，我们可以调整运动计划，开展不同种类的运动。

比如，习惯了走路的节奏，不妨尝试游泳，感受不同的呼吸频率；习惯了跳舞的力度，不妨练习拳击，锻炼更强的身体速度。

哈佛大学医学院临床副教授约翰•瑞迪指出，如果我们参与不同运动，刻意给大脑一些压力，那么，大脑就能得到不同的锻炼和进化。

当我们的身体感受不同的强度、柔度和力度，大脑能得到更多锻炼，内心也会变得更加兴奋和喜悦。

运动并不是刻板的坚持，而是丰富的体验和有趣的尝试。

第三，长期化，鼓励自己坚持到底。

朋友告诉我，自己刚开始运动，出于兴趣，会坚持几天；换了项目后，也能保持三分钟热度，但没过多久，就宁愿躺着休息了。

她不由得怀疑自己，是不是做事总是虎头蛇尾。

我告诉她，这种情况很正常。

有资料显示，大约50%的人在开始锻炼后的半年到一年时间里，都想过放弃。但只要用对方法，度过瓶颈期，就能重新找回运动的主动权。

比如，我们可以循序渐进，一步一步来，从基础运动到强化运动，每个阶段解锁一些新成就，勉励自己开心坚持。

我们还可以寻找几个志同道合的朋友，组成运动小组，大家互相鼓励，就能打败畏难心理，变得更有动力。

运动的路上，我们可以独自成长，也可以共同美丽。

只要认真对待每一次锻炼，坚定践行每一个计划，让自己的运动时间长一点，再长一点，就能感受到“坚持”的意义。

达·芬奇说过：“运动是一切生命的源泉。”

运动是这个世界上回报率最高的投资，能给我们带来生命的能量，给内心长久温润的滋养。

当我们开始运动，并坚持下来，就会发现，原来，运动的人生，如此美好，如此充实，如此值得。

作者 |许小猫，公众号：奇思妙想许小猫（ID:xvxiaomao2018）。