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北京日报客户端 | 记者 孙乐琪

10月23日是霜降节气，是秋季的最后一个节气。此时，地面更加寒冷， 预示着秋季的结束与冬季的来临， 这一时节的习俗有赏菊、吃柿子、进补等。广安门医院主任医师赵昕提醒： 此时温差大，要注意防寒保暖，清淡饮食。

赵昕说，霜降节气，夜晚与清晨的寒露凝结成霜，地面温度会发生骤降，人体肌表会因难以适应突然的温差而更易受寒，也因此更加容易生病。此时更要注意在早晚时段防寒保暖，保护自己不受寒气侵袭。

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。赵昕建议， 霜降过后可以多吃白萝卜。白萝卜性味辛甘平，能够行气化痰消食，还富含芥子油和木质素，能够促进胃肠道蠕动、增进食欲。

此外， 此时还宜多吃鸭肉和柚子。鸭肉性味甘微寒、滋阴补虚，是“霜降补”“贴秋膘”的首选。“鸭肉含有丰富的优质脂肪，且脂肪与蛋白质比例优秀，适量进食能够降低胆固醇，有益心血管健康。”而柚子味甘酸，能消食化痰，富含维生素C和胡萝卜素，有一定抗炎、抗病毒、降血糖的功效。

赵昕提醒， 冬季更要预防痰湿性咳嗽的发生，要忌食味腥肥腻的食物，如海鲜、肥肉、油焖菜等。

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