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北京日报客户端 | 实习记者 柴嵘

3月19日，中国医师协会睡眠医学专委会举办2023世界睡眠日讲座，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林表示，近年来，我国睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，青少年睡眠障碍发生率已高达26%。如果青少年存在睡眠问题，应请睡眠科的医生进行评估、治疗。

陆林介绍，最常见的两种睡眠障碍类型为失眠障碍和睡眠呼吸障碍，近年来，我国睡眠障碍发生率日益升高，睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，我国青少年睡眠障碍发生率已高达26%。良好的睡眠对于青少年的生长发育、体力的恢复和维持大脑正常运转至关重要，并且有助于改善记忆力及情绪调节，保障身心健康。陆林表示，高中生应每天睡够8个小时，初中生每天要睡够9个小时，小学生建议每天睡够10个小时。如果青少年存在睡眠问题，一定要找睡眠科的医生进行评估监测，进而诊断、治疗。

日常生活中，有不少人会自行服用褪黑素及其类似药物改善睡眠。对此，陆林提醒，这类药物并不是对所有失眠都有效，特别是对因精神障碍、躯体疾病、物质（如酒精、咖啡）等因素引起的失眠没有疗效。“不建议长期服用褪黑素，长期服用褪黑素会影响体内褪黑素的正常分泌，进一步导致睡眠功能紊乱，甚至影响生育功能。”

上海交通大学医学院附属瑞金医院睡眠呼吸障碍疾病诊疗中心主任医师李庆云表示，睡眠与人体免疫功能密切相关，个体受到细菌或病毒感染，引发炎症，如果没有得到及时治疗，可能会引起睡眠紊乱，而睡眠紊乱又会引起激素分泌和生物节律的异常，使机体的免疫记忆和免疫平衡遭受影响，进一步加重病情。

李庆云介绍，如果连续3个晚上，睡眠不足6个小时，如咽痛、流涕、头痛、腹泻及孤独易怒和沮丧等症状出现的比率将大大增高。此外，睡眠不好将增加患有普通感冒和肺炎的风险，最新研究数据显示，每天睡觉时间少于7个小时的人，同每天睡眠8个小时的人相比，患肺炎的风险增加了1.39倍，患普通感冒的风险增加了2.94倍。

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