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昨天本市升级发布高温红色预警信号。市卫健委提醒市民：高温时段不要进行户外活动，出行应避开中午和午后，并采取有效的遮阳防晒防护措施。

潘之望 摄 资料图

市民要避免在10时至16时这一气温最高时段外出，如必须外出，做好防护措施，切忌长时间暴露在太阳下。高温时段，户外露天作业(除特殊行业外)要停止，中小学、幼儿园要停课休息。

高温时期应备好防暑降温药品，多饮用凉白开、冷盐水等防暑饮品。要加强对老、弱、病、幼，特别是高血压、心肺疾病患者的照料护理，如有胸闷、气短等症状应及时就医。驾驶人员要保证睡眠充足，避免疲劳驾驶；车内勿放易燃物品，开车前应检查车况、水箱和电路，严防车辆自燃。

应对高温天，要保持室内自然通风，不要过长时间处在空调环境中。要多喝水，不能口渴了再喝，出汗多时可饮用适量淡盐水。保持充足睡眠，有规律地生活和工作。一旦出现头晕、恶心、胸闷等中暑早期症状，应立即休息、喝凉水降温，病情严重的立即到医院治疗。

（原标题：市卫健委：外出避开10时至16时）

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