近日，话题”医生提醒不要频繁清嗓子“登上微博热搜。原来，频繁清嗓其实对嗓子会有损害。

(相关资料图)

为何会频繁清嗓子？

01

可能是紧张

有研究发现，当儿童情绪紧张时，会频频出现清嗓行为。

02外部环境影响

雾霾、飞絮、粉尘油烟会使空气中含有大颗粒物质，这会对人体的呼吸道产生刺激和伤害，进而导致喉咙不适和疼痛感。

03

有不良生活习惯

饮水过少会导致喉咙黏膜缺水，喉咙黏液分泌减少，从而导致喉咙干燥和不适。

抽烟引发喉咙不适。烟草中含有许多有害物质，如尼古丁、苯、甲醛等，这些有害物质会对喉咙黏膜造成损害，引起喉咙炎和喉咙不适等症状。

喝酒会引起喉咙黏膜的炎症，从而导致喉咙不适和疼痛等症状。

长期熬夜会导致免疫力下降，从而容易引起各种疾病，包括喉咙炎、喉咙干燥等。

04

咽喉部疾病

当患有咽喉部疾病，如鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等会导致咽部分泌失调，这时就会通过清嗓来缓解不适。由于咽喉部炎症的持续存在，或粘膜表面出现分泌物附着，会造成人体的不适感。人体通过“清嗓”动作排除这些“异物”，减轻不适感。

05

鼻炎等疾病

急慢性鼻炎、急慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎由于鼻腔分泌物过多，部分向后流到咽喉部。少量的分泌物可能会随着饮水、进食等动作不自觉地下咽。但仍有分泌物会刺激咽喉部粘膜造成不适感，从而产生更多的分泌物，人体通过“清嗓”动作排除分泌物。

清嗓子有哪些危害？

做清嗓这个动作时，会在瞬间使声带拉紧，呼吸道内外的气流还会猛烈地振动声带，从而使之受损，不仅会让喉咙变得更加干痒，还会诱发慢性咽炎等疾病。

可能会损伤声带。气流猛烈地震动声带，可造成损伤，加重声带不适，造成嗓音沙哑。

或引发声带疾病。清嗓时，气流会冲击声带，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时甚至会导致急性、慢性咽炎。

可能伤害咽喉黏膜。反复清嗓会使咽喉表面附着的一层起保护作用的分泌物受损，咽喉黏膜受到伤害，易导致急性、慢性咽炎。

如何避免频繁清嗓子？

可以立刻喝一大口水，并慢慢咽下，尽量选择温水，远离热水或冰水。

用反复吞咽的动作、做伸舌来缓解不适，或通过呵气动作来代替清嗓。

佩戴口罩。口罩可以过滤空气中的灰尘、病毒和细菌等，从而减少对呼吸道的刺激。到空气污染严重的场所，或者柳絮花粉飞扬的季节，一定要戴好口罩。

平日尽量使用鼻子呼吸，有些人有使用口呼吸的习惯，但经常张嘴呼吸容易使粉尘、冷空气等直接刺激咽喉，诱发咽炎发生。

当清嗓动作过于频繁，持续存在，甚至逐渐加重，并伴有咽喉部的其他异常感觉，如进食不顺，言语不清，疼痛等，就应及时就诊。

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