你需要的东西

卷尺

粉笔

【资料图】

布料剪刀

直刃刀

高密度聚氨酯泡沫（家居用品商店有售）

动力网布（家居用品商店有售）

针

线

魔术贴条

永久环氧树脂

姿势支架是重要的绑带式装置，可帮助重新调整脊柱排列。调整支架姿势的技巧是以收缩下背部和中背部肌肉的方式塑造它们，从而提供牢固的垂直支撑。姿势矫正器对于长时间坐着或以不良姿势行走的人很有用。例如，在电脑上打字或进行日常活动时佩戴姿势支架。请朋友帮助您进行测量，以加快这一过程。

步骤1

测量您的下背部和中背部，从尾骨到背部中部。测量背部的宽度。将两块 1/8 英寸厚的高密度聚氨酯泡沫切割成这些尺寸。将泡沫放在一边以供第 3 步使用。

第2步

将所有四个边的高度和宽度向后延伸 2 英寸。将这些扩展尺寸追踪到两块强力网状织物上。将布料裁剪成这些尺寸。

步骤3

将泡沫块堆叠在一起。将泡沫块放置在动力网片之间并居中。用针和线将动力网的所有四个侧面包边，以形成您实际的姿势支撑垫。留出姿势支撑垫以供后续步骤使用。

步骤4

测量从背部左侧到胃或横膈膜中心的距离。对右侧重复此操作。测量从你的中背部（左侧）越过肩膀一直到横膈膜中心的距离。对右侧重复此操作。

步骤5

剪下四根 3 英寸宽的电源网带以适合这些尺寸。两条带子将用于连接腹部周围的支撑垫，两条带子将用作肩带。

步骤6

将每条带子的一端缝到姿势支撑垫的下摆上 - 一根带子位于左侧，一根带子位于右侧，一根带子位于右上方，一根带子位于左上方。

步骤7

将一根 3 英寸 x 3 英寸的 Velcro 线剪下来并粘到顶部，即左侧中间带子的另一端。将一根 3 英寸 x 3 英寸的 Velcro 线剪下来并粘在右中间带子另一端的下侧。您的腰带现已完成。

步骤8

从每条腰带上的 Velcro 末端向后测量 2 英寸。剪下并粘合两根 3 英寸 x 3 英寸的 Velcro 线，并将它们固定在每个腰带顶部的这些标记处。这两块魔术贴用于固定肩带。

步骤9

将一根 3 英寸 x 3 英寸的 Velcro 线剪下来并粘在左肩带另一端的下侧。对右肩带重复上述步骤。您的肩带和姿势支架现已完成。系上支架，并根据需要进行调整。

提示

牙套无法修复不良姿势。只有尽责并付出体力，才能使正确的姿势成为日常习惯，并最终消除不适。

标签：