北京市疾病预防控制中心

今日是冬至节气

(相关资料图)

民间习俗从这一天开始

“数九”标志着寒冬到来

寒冷季节是脑卒中的高发季

雪后天气寒冷，当气温骤降时，

尤其是对中老年人来说

更是高危季节

引发脑卒中的原因有哪些？

如何进行有效预防？

小伙伴们赶紧往下看

引发脑卒中的原因有哪些

脑卒中是由于脑血管堵塞或者破裂，发生缺血或出血，使得大脑正常的血供被中断，导致脑细胞损伤或死亡，进而引发各种功能障碍。根据受损的部位不同，脑卒中就是一种可以引发语言、运动、情感等方面的问题，甚至导致残疾和死亡。

气候的变化是脑血管疾病的一个重要的诱发因素，尤其是冬天，天气寒冷，导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液粘度增高，心、脑负荷加重，动脉粥样斑块易于破裂，冠状动脉容易痉挛，进而诱发心脑血管疾病。

如果您有以下这些习惯或问题，那么发生脑卒中的可能性就会升高了：高血压、吸烟、糖尿病、心脏病、血脂异常、大量饮酒、缺乏体力活动、颈动脉狭窄等。除此之外，随着年龄的增长，脑卒中的发生风险也会增加。

提高警惕，加强预防

做好御寒措施

外出时及时添加衣物，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，戴上帽子、围巾和口罩，并且最好能捂住耳朵。

必要时应适当减少外出活动的时间，特别是室内外温差较大时。

应对“三高”

几乎一半的脑卒中与高血压有关，五分之一的脑卒中患者同时患有糖尿病。

定期检查自己的血压、血糖、血脂水平，听从医务人员的建议，及时通过健康的生活方式或药物治疗来维持自己的血压、血糖、血脂在正常水平。

管住嘴，迈开腿，维持健康体重

几乎一半的脑卒中患者都有饮食习惯不佳的问题。在日常生活中，我们的饮食应尽量多样化，保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。

身体活动方面，每周 5 次，每次 30 分钟的锻炼可以降低 25%的脑卒中风险。合理膳食和适量运动，还可以帮助我们维持体重在健康范围，这也是预防脑卒中的一个关键因素。

戒烟限酒

任何类型的烟草使用和烟草烟雾接触都对健康有害，因此戒烟和避免接触二手烟是脑卒中预防的一个要点。

尽量不饮酒，长期或一次性的大量饮酒都是不可取的。

心理健康也很重要

抑郁和压力可使脑卒中的风险增加近 2 倍，保持心理健康、情绪平和也很重要。

应对脑卒中，还要躲开这些误区

1.换季时输液，能预防脑卒中（✘）

没有任何一种药物的药效可以维持几个月之久，药效会随着输液结束而很快消失，因此，短期输液不可能长期预防脑卒中。

而换季输液的通常都是老年人，老年人本来就血管弹性降低、变脆，反复输液容易引起皮下出血，甚至静脉炎，使得血管到该输液治疗时更不容易进针。而且输液会在短期内增加血容量，对有心脏病等基础性疾病的患者有可能诱发或加重疾病。因此，没有脑卒中相关症状，换季时单靠短期输一两种药物是不能起到预防作用的。

2.脑卒中是老年人才会得的疾病，年轻人不用担心（✘）

虽然脑卒中的主要患病人群是老年人，但这并不意味着年轻人可以“高枕无忧”。脑卒中正在越来越年轻化。

有研究发现过去 20 年来 20～64 岁的脑卒中人口增加 31%。而且随着诸多不健康的生活方式在年轻人群体中日益常见，年轻人积极加强预防，远离脑卒中十分必要。

比如一侧肢体无力、笨拙、沉重或麻木，一侧面部麻木或口角歪斜，说话不清或理解语言困难，双眼向一侧凝视，一侧或双眼视力丧失或模糊，视物旋转或平衡障碍，既往少见的严重头痛、呕吐等。遇到这种情况，应及时就医，或拨打 120。

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