首都教育

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孩子们总说

有一种“冷”，叫做“我妈觉得我冷”

但别忘了

有一句歌词，叫做“听妈妈的话”

因为妈妈说的

真的有道理↓↓

春天，气温时高时低，温差较大，皮肤汗腺一会儿因寒冷而收缩，一会儿又因天热而毛孔舒展，来回反复就可能导致血压升高。

此外，人体在经历了一个冬季的暖衣保护，自身调节机制已经适应了当前的动态平衡，如果过早脱去冬衣，体温调节机制来不及建立新的平衡。

一旦遇到“倒春寒”，我们会发现自己“不像秋天那么抗冻”，特别是以下几类人群，容易因不适应而受寒，甚至导致过敏性疾病、骨关节病、心脑血管病的发生。

即使孩子叫喊着热，日常穿衣也要遵循“下厚上薄”的原则。减衣服时，要先减上衣，后减下装。

这是因为春天寒气多从地表散发，应注重下半身的保暖。古有谚语“寒头暖足”，说的也是这个道理。

是否“春捂”，要根据天气而定：

昼夜温差较大（≥8℃）时

要“捂”一会儿，早晚注意增加衣物

中午气温＞10℃时

可以适当减衣

白昼气温稳定超过15℃时

用7到14天逐渐过渡到春装

连续几日最高气温＞20℃时

不能再“捂”了，否则会超出身体耐热限度

“春捂”也不能一概而论，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

如果孩子不觉得咽喉燥热、身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着给TA脱衣服；

如果孩子觉得身体被“捂”出汗，则要早点换装，不然出了汗，被风一吹反而容易着凉。

头颈

保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。外出时戴围巾或帽子，有效避寒保暖。

肚脐

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹痛、腹泻等消化系统不适。

背部

背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

脚部

人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

以上“春捂”小知识

你都get了吗？

守护好孩子的身体健康

也不离开合理膳食

日前

国家食品安全风险评估中心

就学生饮食安全和身体健康发布提示

建议学生

注意保持食物多样性

多吃蔬果、奶类、大豆、杂粮

适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等

优质蛋白质食物

根据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》

孩子的营养可以这样抓起来

标签： 身体健康 血压升高 动态平衡