近日，本市出现持续高温天气。市疾控中心昨天发布高温健康提示，建议市民注意防暑降温，老弱病幼人群注意午后高温时段尽量避免户外活动。

市疾控中心提醒市民，根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

高温天要保证充足睡眠，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上“空调病”和热伤风，午睡时间不宜过长。要多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，避免大量出汗后体内盐分丢失过多而导致代谢紊乱。

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暑热天气要少食高油脂食物，饮食尽量清淡，但应保证足够的蛋白质摄入量。多吃水果蔬菜，不宜过度吃冷饮。特别需要注意的是，使用空调时，即使天气再热，室内温度也不宜调至24摄氏度以下。

如周围有人中暑，应立即将病人移到阴凉处，并保持通风。解开衣扣，用多种方法帮助身体散热。适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识。如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

来源：北京日报　　记者 孙乐琪

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